اكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة: الأسباب والعلاج النفسي الفعّال
اذا كنتي ام جديدة او انتي تخططين لحمل او حامل في الشهور الاخير فبالتأكيد سمعتي عن اكتئاب ما بعد الولادة او مريتي ببعض المشاعر النفسية التي شعرتي فيها بالطبع باللخبطة و الخوف و تسألتي هل ما اشعر بيه هو اكتئاب ما بعد الولادة ام ان ما اشعر به هو طبيعة تغير الهرمونات التي تحدث لجميع السيدات في فترات الحمل والولادة في هذا المقال سأشرح لكي ما هو الشعور الطبيعي عند تغير الهرمونات سواء في اوقات الحمل او اوقات ما بعد الولادة و ما هي اعراض اكتئاب ما بعد الولادة و اكتئاب الحمل و متي يجب عليكي اللجوء لجلسات العلاج النفسي لتساعدك من التخلص من هذه الاعراض و سوف اتحدث معكي عن اعراض اكتئاب الحمل او اكتئاب ما بعد الولادة
في البداية دعينا نعرف معا ما هي اعراض اكتئاب الحمل
اولا القلق المفرط بخصوص جنينك تكوني قلقة بشكل كبير جدا عن المعتاد و عن الطبيعي عن صحتك و عن صحة جنينك او تهتمي بشكل مفرط جدا علي صحتك و تزوري طبيبك بشكل مفرط عن المتابعات الدورية
تراجع ثقتك بنفسك و شعورك المستمر بالتقصير ك أم
تقلبات مزاجيه شديدة خصوصا الميل او الشعور بالحزن المفرط او الغضب الشديد من اتفه الاشياء
عدم القدرة على الإحساس بالمتعة من الأنشطة التي تجدينها ممتعة عادةً فتشعرين انك غير سعيدة بممارسة ما كنتي تشعرين بالسعادة عندما تقومي به
سوء الاستجابة للطمأنة بمعني ان اذا طمأنك طبيبك او زوجك عن صحتك لا تطمأني و تشعرين انهم يسفهون من ما تشعرين به
سوء الالتزام بالرعاية خلال الحمل يوجد بعض السيدات لا يهتمون بصحتهم بشكل اكبر من الطبيعي و يقومن بعدم الالتزام او الاهتمام بصحتهن
التدخين أو شرب الكحوليات أو تناول الأدوية غير المسموح بتناولها في فترة الحمل او الرضاعة
سوء زيادة الوزن بسبب النظام الغذائي الناقص أو غير الملائم
التفكير في الانتحار او محاولات جادة في تنفيذ الانتحار و ايذاء الجنين او المولود
واعراض اكتئاب ما بعد الولادة تتشابه كثيرا مع اعراض اكتئاب الحمل التي سبق ذكرها و نضيف عليها صعوبات شديدة في النوم و ارق شديد جدا او النوم بشكل مفرط جدا و ايضا من الممكن ان يصل الامر بالام لإيذاء النفس او المولود
والان بعد ان تعرفتي علي اعراض اكتئاب الحمل و الولادة اذا كنتي بالفعل حامل او علي وشك الولادة هل تشعرين ان لديكي اعراض من مما تم ذكرها لو كانت الاجابة بنعم او لا ماذا تفعلي اذا في الحالتين سأقول لكي في السطور القادمة
اولا اذا انتي شعرتي ب أي اعراض من الاعراض السابقة لا تترددي نهائيا في زيارة الطبيب النفسي و المعالج النفسي لا تترددي ولا تنتظري نهائيا او تقومي بتجاهل ما تشعري به اعطي نفسك فرصة للتغيير و العلاج واذا يوجد لديك صعوبة في الذهاب للعيادة النفسية فمتاح الان جلسات العلاج النفسي الاونلاين و التي لها مزايا عديدة تكلمت عنها سابقا
و لقد وفرت لكي خدمة جلسات العلاج النفسي الاونلاين و وفرت لكي طريقة حجز بمنتهي السهولة و السرية اذا كنتي تريدي ان تعرفي تفاصيل حجز الجلسة من الممكن ان تضغطي علي هنا و لمزيد من التفاصيل لا تترددي في التواصل معنا عبر الواتس اب و ستجدي علامة الواتس اب اسفل بيمين الموقع
اما اذا كنتي لا تشعري بهذه الاعراض راقبي نفسك جيدا من الطبيعي ان يحدث لجميع السيدات في اوقات الحمل وبعد الولادة تغيرات مزاجية سريعة جدا جدا و ذلك بسبب التغيرات الهرمونية السريعة وتغيراتك المزاجية السريعة و المسؤلية الكبيرة التي هي علي عاتقك من الان فمن الطبيعي جدا حدوث التغيرات المزاجيه و لكن الفرق بين لخبطة الهرمونات و الاكتئاب ان اللخبطة الهرمونية تزول بل سريعا بعد ساعات او ايام قليلة و ترجعين لحالتك الطبيعية اما الاكتئاب يستمر وجود الاعراض السابقة لمدة لا تقل عن شهر متصل ولا تزول بل تزداد حدتها معكي
قومي بممارسة الرياضة الخفيفة ما لم يمنع طبيبك في ذلك ستساعدك الرياضة في تحسين حالتك المزاجيه بشكل كبير و ايجابي
التزمي جيدا بالتغذية السليمة و تناول كل الفيتامينات و المكملات الغذائية التي يكتبها لكي الطبيب لان الطعام الصحي يؤثر بالايجاب علي حالتك المزاجيه
اطلبي الدعم و المساعدة من زوجك او من اقاربك و اصدقائك و بالتأكيد من طبيبك طلب المساعدة ليس عجز طلب المساعدة كفاءة
احرصي علي تثقيف نفسك بنفسك بمعلومات صحيحة عن فترة الحمل و الولادة بشكل داعم و ايجابي اي كان نوع الولادة المقدر لكي طبيعي او قيصري لا تلومي نفسك عليه ابدا لان هذا ليس باختيارك
احرصي علي ممارسة العلاقة الجنسية و الحب مع زوجك بشكل يومي لان الجماع يفرز من هرمونات السعادة