المهارات التي يكتسبها المرضى خلال جلسات العلاج النفسي: تعلم كيف يساعد العلاج النفسي في تحسين حياتك
ما هي المهارات التي سيتعلمها و يكتسبها المرضي خلال جلسات العلاج النفسي
عندما تقرر ان تأخذ خطوة العلاج النفسي ف انت تفكر في ما الذي سأتعلمه و اكتسبه من خلال جلسات العلاج النفسي و ما هي متوسط عدد جلسات العلاج النفسي و ما هو دور المعالج النفسي معك بالجلسات كل هذا سنعرفه معا بهذا المقال
فلنبدأ اولا ما الذي ستتعلمه من العلاج النفسي
اي كان المرض او الاضطراب النفسي المصاب به فيوجد مجموعة من المهارات التي ستتعلمها و ستساعدك علي التخلص من المرض او الاضطراب النفسي و تصبح شخص فعال بالمجتمع
اولا مهارات قراءة الافكار و مهارات المراقبة الذاتية للافكار السلبية
اي اضطراب نفسي او مرض نفسي من اسبابه الرئيسية افكاري السلبيه عن نفسي و عن حياتي الحالية و افكاري السلبية عن الماضي و التفكير في المستقبل بشكل سوداوي كل هذه الافكار تكون معطلة بشكل كبير جدا للمريض النفسي فتعطله عن ممارسه حياته الطبيعية و عن النوم بشكل طبيعي و تجعله يشعر بالعجز عن اداء مهامه اليومية مثل الانجاز الدراسي او الشغل او الاستمرار في علاقاته الاجتماعية و الاسرية فكل هذا يجعل المريض معطل عن ممارسه مهامه اليومية فالعلاج النفسي سيساعدك باستخدام مهارات العلاج المعرفي السلوكي و العلاج الجدلي السلوكي ان تستطيع مراقبة افكارك تحديدا افكارك السلبية المعطلة و عدم الاندماج معها و محاولة اما تغيرها او قبولها او الوصول لحلول و تفسيرات ايجابية بديلة تساعدك علي اما التخلص منها او تقليل حدة الافكار او علي الاقل محاولة حلها و تقبلها وذلك عن طريق اساليب التفكير الجدلي بالعلاج الجدلي السلوكي او اسلوب التسأول السقراطي بالعلاج المعرفي السلوكي و غيرها من الكثير من الاساليب العلاجيه التي ستساعدك علي التخلص من شده هذه الافكار بالممارسة و التعلم داخل جلسات العلاج النفسي
ثانيا مهارات اليقظه الذهنية و الاسترخاء
بالتأكيد في حالة كونك مصاب بمرض او اضطراب نفسي ف انت تشعر بالعديد من الانفعالات بدرجه شديده جدا عن المعدل الطبيعي للانسان العادي بمعني انك تشعر بالحزن بشكل غير طبيعي او القلق او الغضب بصورة غير طبيعية و ذلك بسبب كم الافكارالسلبية التي تهجم علي ذهنك بصورة مستمرة و ايضا من شده تأثير الانفعالات عليك ستشعر ان جسمك به مجموعه من الاوجاع بدون سبب طبي واضح في هذه الاوقات انت تحتاج لتعلم مجموعه من المهارات التي تساعدك علي صفاء الذهن و التركيز علي اللحظه الحالية مثل اليقظه الذهنية او مهارات تجعلك في حالة من الاسترخاء و الاستمتاع بالهدوء و استرخاء جميع عضلات جسمك و استرخاء ذهنك و بالك وذلك عن طريق تمارين الاسترخاء بالتنفس العميق او الاسترخاء العضلي العميق بممارسة جميع هذه المهارات بصورة منتظمه وان لا تتوقف علي ممارستها بعد انتهاء جلسات علاجك بل تستمر عليها و كأنها جزء من روتينك اليومي ستشعر بتغيير رائع هدوئك و انجازاتك اليومية و تركيزك علي اهدافك و حل مشاكلك و تقليل من حده انفعالاتك بطريقة فعاله جدا لن ابالغ ان اقول ان هذه التمارين لها مفعول السحر عند ممارستها بشكل منتظم و مده طويلة في تقليل اعراض جسديه سببها نفسي مثل الصداع النصفي او اوجاع الجسم و العظام بسبب الحالة النفسية او نوبات الهلع حتي السيدات الاتي يريدن ان يلدن ولاده طبيعية ممارسة هذه التمارين بصورة منتظمه و يوميه خصوصا من الثلث الثالث من الحمل ستجعل الام الولاده عليكي محتمله
عندما نركز علي اللحظه الحالية من عملنا و ليكن مثلا انا حاليا اقوم بمراجعة دروسي عندما اركز بصورة قوية في مراجعة ما اريد ان اذاكره سيكون تركيزي عالي جدا و نسبه استيعابي لما اتعلمه كبير جدا و احتمالات تشتت ذهني او ما يعرف بالسرحان سيقل كثيرا عن السابق
و عندما اقوم بتمرينات الاسترخاء بالتنفس و يدخل جسمي كمية مناسبة من الاكسجين و اتنفس بعمق و هدوء هذه المهارة تحديدا ستشعرني بالراحه و الهدوء القوي جدا علي مدار اليوم
ثالثا مهارات زياده الكفاءة الاجتماعية
كثيرا ما تقول لنفسك انك غير واثق من نفسك بشكل كافي او لا تستطيع التواصل الفعال سواء لطلب حقوقك او تأكيد ذاتك في المواقف الاجتماعية المختلفة مثلا ان تقول لا في بعض المواقف براحه و دون الشعور بالذنب او ترفض او توافق علي بعض الامور المصيرية في حياتك و ان تستطيع ان تدافع عن نفسك بكل قوه او تتعلم متي تنسحب من بعض العلاقات كل هذا و اكثر من مهارات الكفاءة الاجتماعية مثل الثقة بالنف و توكيد الذات و مهارات التواصل الفعالة ستتعلمها من خلال مهارات العلاج النفسي و سيعلمك المعالج النفسي العديد من المهارات سواء كان من خلال العلاج الجدلي السلوكي او العلاج المعرفي السلوكي ستتعلم طرق تساعدك لتأكيد ذاتك او التواصل الجيد و الفعال في المواقف المختلفة
بعد ان تعرفت علي ما الذي من الممكن ان تكتسبه او ستتعلمه من خلال جلسات العلاج النفسي بالتأكيد سوف تتسأل ما هو عدد الجلسات الذي ستحصل عليه و هل ستكون المده طويلة ام قصيرة
عدد جلساتك بيتم تحديده بشكل تقريبي وليس عدد معين و محدد و يتوقف علي طبيعة حالتك و درجه شده المرض او الاضطراب النفسي المصاب به اذا كانت اعراضك النفسية شديدة ستحتاج لمده جلسات طويلة لن تقل علي 16 جلسه تقريبا و من الممكن ان تزيد بواقع جلسة اسبوعيا و اذا كانت مشكلتك او مرضك النفسي حده اعراضه من متوسطه لبسيطه ستقل عن 16 جلسه حسب درجه الشده و استجابتك و التزامك علي حضور الجلسات بانتظام و تنفيذ ما تتعلمه علي مدار الاسبوع من الجلسة للجلسة التي تليها كل هذه العوامل تؤثر في زياده او نقصان عدد جلساتك و ننصحك بالانتظام علي الجلسات و الممارسة المنتظمه لكل ما تتعلمه سيساعدك في انجاز مده علاجك النفسي بشكل فعال جدا ومن الممكن ان تساهم في تقليل عدد جلساتك
و الان بعد ان تعرفت علي المهارات التي ستتعلمها من خلال العلاج النفسي و متوسط مده جلساتك بالتأكيد ستتسأل ما هو دور المعالج النفسي معك فالمعالج النفسي لابد ان يتعامل معك في حدود اطار العلاقة العلاجية ان يحترمك و لا يحكم عليك ولا يملي عليك افكاره الشخصية و يحاول فهم ما تقوله بطريقتك و ليس بطريقته و كنت تكلمت عن امور عديده و اكثر من مقال في سيكشن خاص بــ معلومات ستساعك علي قرارك في العلاج النفسي من الممكن الرجوع لها و معرفه تفاصيل اكثر في هذه النقطة
و الان بعد ان تعرفت علي المهارات التي ستتعلمها داخل جلساتك العلاجيه ومتوسط عدد جلساتك و ما هي الطريقة التي سيتعامل معك المعالج النفسي داخل الجلسات ف انت الان تستطيع ان تبدأ رحلتك العلاجيه بمنتهي السهولة و بسرية تامه فقط احجز جلستك الاونلاين الان و تذكر انك لست وحدك