كيف تؤثر الحروب على الصحة النفسية والجسدية للبالغين؟ نصائح ودعم نفسي
التأثيرات النفسية للحروب
في زمن الحروب والأزمات، تعتبر الردود الفعل والتأثيرات الجسدية والنفسية لدى البالغين أمرًا معقدًا يتأثر بعدة عوامل، منها نوع الحدث والتجارب السابقة واستراتيجيات المواجهة الحالية. يشمل التفاعل الصحيح توجيه الدعم المجتمعي والاجتماعي واللجوء إلى الخدمات الصحية والنفسية.
ردود الفعل الجسدية
تشمل الأعراض التالية آلام الجسم والتعب والشعور بالإجهاد، وآلام في المعدة والصداع، وصعوبات في النوم بما في ذلك الكوابيس أثناء النوم، وصعوبات في النوم والبقاء نائماً، وانخفاض أو ارتفاع مستويات الطاقة، والارتعاش، وسرعة ضربات القلب، والغثيان، والتقيؤ والإسهال، وتغيرات في الشهية. للتخفيف من هذه الأعراض، حاول أن تسترخي جسديًا وحاول أن تبقي في مكان آمن قدر المستطاع وإذا واجهت صعوبة في ذلك، فاستعن بمقدمي الرعاية الصحية في المنطقة المحيطة بك.
ردود الفعل الخاصة بمشكلات العمليات المعرفية
تتضمن صعوبات في التركيز أو فقدان الإحساس بالزمن أو صعوبات في اتخاذ القرارات أو حل المشكلات أو صعوبات في تذكر الأشياء أو الشعور كأنك تعيد الحدث أو الموقف مرارًا وتكرارًا في عقلك. لتخفيف هذه الأعراض، حاول التركيز على اللحظة الحالية من خلال ممارسة التنفس بعمق وتذكر أنه في هذه الأوقات ليس من المطلوب أن تكون متيقظًا لكل شيء، وبعد انتهاء الحرب وتهدئة الأحداث، يمكن أن تخف هذه الأعراض، وإذا لم تتمكن من ذلك، لا تتردد في طلب المساعدة من مقدمي الخدمات الصحية المحليين، وخاصة مقدمي الرعاية الصحية النفسية.
ردود الفعل النفسية والعاطفية
يمكن تلخيص هذه الفقرة بالشكل التالي: تشعر بالقلق والخوف والعصبية أو الذعر، وتخاف من تكرار الموقف مرة أخرى، وتشعر بالإحباط أو الحزن، وتشعر بالخدر والانفصال عن العالم و/أو الأشخاص من حولك، وتشعر بالذنب والعار والإحراج، والغضب واليأس والتهيج. من الممكن ان يصل الامر الي اضطراب كرب ما بعد الصدمة ولتقليل هذه الأعراض، تذكر أنك مازلت تقاوم وتبذل قصارى جهدك للتمسك بشخصيتك وأن أعراض الأمراض النفسية ستتلاشى أو تتقلص مع الوقت، وأنك ستحصل على العلاج النفسي والدعم في الوقت المناسب، ولا تتردد في طلب خدمات الصحة النفسية من المقدمين المختصين في هذا المجال أو التواصل معي للحصول علي جلسة علاج نفسي اونلاين ولا تتردد تماما في حجز جلستك النفسية، وإذا كنت بحاجة إلى علاج نفسي، فأعدك بأنني سأبذل قصارى جهدي لتوفير خدمة علاجية بسعر مناسب بشكل خاص وفقاً لإمكانياتي.
تغيرات في سمات الشخصية
تشعر بالعزلة عن المحيطين بك، تجد نفسك مفهومًا بصعوبة، وتعاني من التصادم المتكرر مع الآخرين. وعليك أن تتذكر أنه من الطبيعي أن نتأثر بالتجارب الصعبة.
تغيرات في نمط السلوك
عند الرغبة في التصرف، ينبغي علينا أن نكون حذرين ونتجنب أي شيء يعيد إلى الذاكرة موقفًا مؤلمًا محددًا، وعدم الإحساس بالرغبة في الحديث عنه، أو اللجوء إلى شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
اذا كنت تشعر بهذه الاعراض لا تتردد نهائيا في التواصل معي لحجز جلسة علاج نفسي اونلاين وسوف تجدني بجانبك بكامل طاقتي ابدأ رحلتك نحو التعافي الآن و قم بحجز جلسة علاج نفسي اونلاين من هنا
في النهاية، يُشجع الأفراد على البحث عن الدعم والعلاج النفسي عند الحاجة. لا تتردد في التواصل معنا للحصول على المساعدة التي تحتاجها في هذه الفترة الصعبة.