ما هو كرب ما بعد الصدمة؟
الأعراض الشائعة لكرب ما بعد الصدمة
تظهر أعراض كرب ما بعد الصدمة عندما يظل العقل يعيش في حالة “استعداد للخطر” حتى بعد انتهاء الحدث المؤلم.
قد تختلف شدّة الأعراض من شخص لآخر، لكنها عادةً تتضمّن استرجاع التجربة الماضية وكأنها تحدث من جديد، أو تجنّب المواقف التي تذكّر بها، مع مشاعر خوف أو توتر دائم.
من أبرز الأعراض التي قد يلاحظها المصاب:
- ذكريات أو كوابيس متكررة عن الحادث أو الموقف الصادم.
- الشعور بالخوف أو الذعر عند تذكّر الحدث أو التعرّض لموقف مشابه.
- تجنّب الأماكن أو الأشخاص المرتبطين بالصدمة.
- صعوبة في النوم أو تركيز الانتباه.
- شعور دائم باليقظة الزائدة أو القلق المستمر.
- الانعزال الاجتماعي أو فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
- نوبات غضب، أو انفعال مفاجئ دون سبب واضح.
مراحل الاستشارات النفسية - علاج كرب ما بعد الصدمة
- أولاً، عن طريق فحص حالة المزاج للمريض بإجراء الاختبارات التشخيصية المتعلقة كرب ما بعد الصدمة واختبارات التحقق من المعتقد.
- ثانياً، يتم وضع خطة علاجية للمريض من خلال إعداد قائمة بمشاكل المريض كما هي موضحة، وتحديد أهداف علاجية طويلة الأجل وقصيرة الأجل باستخدام أساليب العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الجدلي السلوكي. يتم مناقشة هذه الخطة مع المريض بعد جلسات التقييم الأولية.
- ثالثا انتظام المريض علي الجلسات العلاجية
هل حان وقت التغيير؟
كيف تساعدك ا.نهلة عبد الباقي؟
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لإعادة صياغة الأفكار والمشاعر المرتبطة بالحدث.
العلاج بالتعرض التدريجي بطريقة آمنة لتقليل شدة الذكريات المؤلمة.
تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لتخفيف التوتر وتحسين النوم.
بناء خطة تعافٍ شخصية تركز على استعادة الثقة بالنفس والشعور بالأمان.
آراء العملاء وتجاربهم معا ا.نهلة
نشاركك بعض من تجارب العملاء الذين وجدوا في الجلسات مساحة آمنة للفهم والتغيير. كل تجربة هنا تعبّر عن رحلة حقيقية نحو التوازن النفسي، بدأت بخطوة صغيرة وغيّرت الكثير.
أسئلة شائعة عن كرب ما بعد الصدمة
قبل حجز جلستك، قد تكون لديك بعض التساؤلات حول كرب ما بعد الصدمة. هنا جمعنا أكثر الأسئلة التي يطرحها العملاء مع إجابات واضحة تساعدك على اتخاذ القرار بثقة.
ما هو كرب ما بعد الصدمة؟
كرب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة نفسية تحدث بعد التعرض لحدث صادم مثل فقدان شخص، حادث، أو عنف. تُسبب الحالة استرجاعًا للذكريات المؤلمة، كوابيس، قلقًا مفرطًا، وتجنّبًا للمواقف المشابهة.
ما الفرق بين الصدمة النفسية وكرب ما بعد الصدمة؟
الصدمة النفسية هي رد فعل أولي طبيعي بعد حدث صعب، بينما كرب ما بعد الصدمة يحدث عندما تستمر الأعراض لفترة طويلة وتؤثر في الحياة اليومية. العلاج المبكر يمنع تطور الصدمة إلى اضطراب دائم.
ما هي الأعراض الشائعة لكرب ما بعد الصدمة؟
تشمل الأعراض: ذكريات أو كوابيس متكررة، الخوف الشديد عند تذكّر الحدث، صعوبة النوم، تجنب الأماكن المرتبطة بالحادث، والانعزال الاجتماعي. إذا استمرت الأعراض أكثر من شهر، فقد يشير ذلك إلى اضطراب كرب ما بعد الصدمة.
هل يمكن الشفاء من كرب ما بعد الصدمة؟
نعم، العلاج النفسي يساعد في التعافي بشكل فعّال. يُستخدم العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج بالتعرض التدريجي لتقليل حدة الذكريات المؤلمة واستعادة الشعور بالأمان.
كم يستغرق علاج كرب ما بعد الصدمة؟
تختلف المدة حسب شدة الحالة واستجابة الشخص للعلاج، وغالبًا ما يمتد العلاج من 6 إلى 12 جلسة. بعض الحالات البسيطة تتحسن خلال أسابيع، بينما تحتاج الحالات المزمنة إلى فترة أطول من الدعم والمتابعة.
هل يمكن علاج كرب ما بعد الصدمة بدون أدوية؟
في كثير من الحالات، نعم. العلاج النفسي وحده كافٍ لتحسين الحالة، خاصة مع الجلسات المنتظمة وتمارين الاسترخاء وتقنيات إدارة التوتر. الأدوية تُستخدم فقط عند وجود قلق أو اكتئاب شديدين وبإشراف الطبيب النفسي.
هل الأطفال يمكن أن يصابوا بكرب ما بعد الصدمة؟
نعم، الأطفال معرضون تمامًا للإصابة بعد الصدمات مثل فقدان أحد الوالدين أو التعرض لحوادث أو مشاهد عنف. تظهر الأعراض غالبًا في شكل كوابيس، قلق، انطواء، أو سلوك عدواني.
كيف أتعامل مع شخص يعاني من كرب ما بعد الصدمة؟
كن متفهمًا وداعمًا دون إجباره على الحديث. تجنّب التقليل من مشاعره، وامنحه مساحة آمنة للتعبير. شجّعه بلطف على طلب المساعدة من مختص نفسي لتلقي العلاج المناسب.
ابدأ رحلتك نحو التوازن النفسي اليوم
خطوة صغيرة ممكن تغيّر كتير في حياتك. احجز جلستك الأونلاين مع ا. نهلة عبد الباقي وابدأ رحلة العلاج النفسي في بيئة آمنة وسرّية تساعدك تكتشف نفسك من جديد.
