ما هو الاكتئاب؟
هو اختلال مزاجي يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاستمتاع والاهتمام بالأمور الروتينية، وأحيانًا يؤدي إلى نقص في التركيز. يشعر المريض بالذنب وعدم الأهمية وانخفاض التقدير للذات. يؤثر المرض على العواطف والتفكير يأخذ طابعًا سلبيًا ، مما يسبب مشاكل عاطفية وجسدية وانفعالية وعقلية واجتماعية، والتي بدورها تؤثر على أداء الأنشطة اليومية.
انا اؤمن بأن الاكتئاب ليس نهاية المطاف، بل هو تحدٍ يمكن التغلب عليه. اقدم لك مجموعة شاملة من الخدمات العلاجية النفسية عبر الإنترنت، مصممة خصيصاً لعلاج الاكتئاب وتزويدك بالأدوات والمعرفة اللازمة للتعافي من الاكتئاب. نحن ملتزمون بتوفير بيئة آمنة وداعمة، حيث تشعر بالتفهم والقبول، وتستطيع التعبير عن مشاعرك و افكارك بحرية. هدفي هو مساعدة الأفراد على استعادة ثقتهم بأنفسهم، وتحسين جودة حياتهم، وبناء علاقات صحية مع الآخرين.”وزيادة الوعي بأعراض الاكتئاب وأهمية طلب المساعدة، وتقليل الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالمرض.
الأعراض الشائعة للاكتئاب
أبرز الأعراض:
- انخفاض المزاج العام والشعور بالحزن أو الفراغ لفترات طويلة.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة أو متعة الحياة اليومية.
- اضطرابات في النوم (أرق أو نوم مفرط).
- ضعف التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات.
- تغيّر في الشهية أو الوزن دون سبب واضح.
- شعور دائم بالإرهاق أو فقدان الطاقة.
- نظرة سلبية للذات أو إحساس بالذنب المستمر.
- في الحالات الشديدة: أفكار تتعلق بعدم جدوى الحياة أو الرغبة في الانسحاب من الآخرين.
مراحل الاستشارات النفسية - علاج الاكتئاب
- أولاً، عن طريق فحص حالة المزاج للمريض بإجراء الاختبارات التشخيصية المتعلقة بالاكتئاب واختبارات التحقق من المعتقدات والأفكار السلبية عند المريض.
- ثانيًا، يتم وضع الخطة العلاجية للمريض عن طريق تحديد قائمة بمشاكل المريض كما هو موضح، وتحديد أهداف علاجية طويلة الأجل وقصيرة الأجل باستخدام أساليب العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الجدلي السلوكي. ويتم مناقشة هذه الخطة مع المريض بعد جلسات التقييم الأولية.
- ثالثا انتظام المريض علي الجلسات العلاجية
هل حان وقت التغيير؟
كيف تساعدك ا.نهلة عبد الباقي؟
تؤمن الأستاذة نهلة عبد الباقي أن كل إنسان يستحق أن يُسمَع ويفهم دون حُكم، وأن العلاج النفسي رحلة وعي وتغيير وليست مجرد حديث عابر.
من خلال الجلسات الفردية الأونلاين، تساعدك نهلة على التالي
فهم جذور مشاعرك وأفكارك بدل التركيز على الأعراض فقط
تعلّم استراتيجيات عملية لإدارة القلق، الحزن، أو التوتر في الحياة اليومية
إعادة بناء علاقتك بنفسك بشكل صحي ومتوازن
تغيير أنماط التفكير السلبية بخطوات واقعية تدريجية
اكتساب أدوات نفسية تقدر تعتمد عليها بعد انتهاء الجلسات
آراء العملاء وتجاربهم معا ا.نهلة
نشاركك بعض من تجارب العملاء الذين وجدوا في الجلسات مساحة آمنة للفهم والتغيير. كل تجربة هنا تعبّر عن رحلة حقيقية نحو التوازن النفسي، بدأت بخطوة صغيرة وغيّرت الكثير.
أسئلة شائعة عن الاكتئاب
قبل حجز جلستك، قد تكون لديك بعض التساؤلات حول الأكتئاب. هنا جمعنا أكثر الأسئلة التي يطرحها العملاء مع إجابات واضحة تساعدك على اتخاذ القرار بثقة.
ما هو الاكتئاب؟ وكيف يُميز عن الحزن العادي؟
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يُسبّب انخفاضًا مستمرًّا في المزاج وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، وقد يترافق مع أعراض مثل اضطراب النوم أو الشهية أو التركيز. يختلف عن الحزن العادي بأن مشاعره لا تزول بسهولة وتؤثر في الأداء اليومي والعلاقات لمدة أسبوعين أو أكثر.
ما هي العلامات والأعراض التي تشير إلى احتمال وجود الاكتئاب؟
من أبرز علامات الاكتئاب: الشعور بالحزن أو الفراغ معظم اليوم، فقدان الطاقة أو الاهتمام، صعوبة التركيز، تغيّرات في النوم أو الوزن، الشعور بالذنب أو انعدام القيمة، وأحيانًا أفكار إيذاء الذات. إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين وبدأت تعيق العمل أو العلاقات، فيُوصى بطلب علاج الاكتئاب المهني.
هل يمكن أن يُشفى الاكتئاب من تلقاء نفسه دون علاج؟
في بعض الحالات يشعر الشخص بتحسّن تدريجي، لكن الاعتماد على الانتظار وحده ليس خيارًا سليمًا. الاكتئاب القوي أو المستمر غالبًا يحتاج تدخلًا مثل العلاج النفسي أو الدوائي. تجاهل علاج الاكتئاب قد يؤدي إلى تفاقم الحالة أو ظهور مشاكل صحّية أو اجتماعية أخرى.
متى يجب أن أطلب المساعدة؟ وما هو التوقيت المناسب لتدخل علاج الاكتئاب؟
يُوصى بطلب المساعدة فور ملاحظة تغيّرات مستمرة مثل استمرار الحزن أو فقدان الاهتمام لأكثر من أسبوعين، أو إذا أثّرت الأعراض على الأداء في العمل أو المدرسة أو المنزل، أو ظهرت أفكار إيذاء الذات. التدخّل المبكر في علاج الاكتئاب يُسهّل الشفاء ويُخفّف من المدة والتكاليف العلاجية.
ما هي طرق علاج الاكتئاب؟ وهل يمكن الشفاء منه نهائيًا؟
تختلف طرق علاج الاكتئاب حسب شدّة الحالة، وتشمل العلاج النفسي (Psychotherapy) مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، أو العلاج الدوائي بإشراف الطبيب المختص، وأحيانًا الجمع بينهما لتحقيق نتائج أفضل. الشفاء من الاكتئاب ممكن عند التزام المريض بالخطة العلاجية بانتظام، مع متابعة الحالة ودعم نفسي مستمر.
هل يمكن أن يتزامن الاكتئاب مع اضطرابات أخرى مثل القلق؟
نعم، كثير من الحالات تعاني من الاكتئاب والقلق في الوقت نفسه. القلق يزيد من الشعور بالتعب وقلة النوم، مما يجعل الاكتئاب أعمق إن لم يُعالج مبكرًا. يُعالج هذا النوع من الحالات بخطة شاملة تشمل علاج القلق والاكتئاب معًا من خلال الجلسات النفسية المنظمة والتدريب على إدارة المشاعر.
ما هي أسباب الاكتئاب أو العوامل التي تزيد خطر الإصابة به؟
تتنوع أسباب الاكتئاب بين عوامل نفسية وبيولوجية واجتماعية، مثل:
ضغوط الحياة المستمرة أو الصدمات العاطفية.
نقص بعض المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين.
عوامل وراثية أو تاريخ عائلي للاكتئاب.
أسلوب حياة غير صحي أو قلة النوم.
فهم هذه الأسباب يساعد في اختيار أفضل علاج للاكتئاب يناسب الحالة.
كيف أساعد شخصًا يعاني من الاكتئاب؟
أفضل طريقة لمساعدة شخص مكتئب هي الاستماع بتعاطف دون إصدار أحكام أو تقليل من مشاعره. يمكن تشجيعه بلطف على زيارة أخصائي نفسي للحصول على علاج الاكتئاب المناسب، ودعمه بالوجود المستمر إلى جانبه. تذكّر أن الدعم النفسي لا يعني تحمل مسؤولية علاجه بالكامل، بل مساعدته على اتخاذ خطوة نحو العلاج المهني.
ابدأ رحلتك نحو التوازن النفسي اليوم
خطوة صغيرة ممكن تغيّر كتير في حياتك. احجز جلستك الأونلاين مع ا. نهلة عبد الباقي وابدأ رحلة العلاج النفسي في بيئة آمنة وسرّية تساعدك تكتشف نفسك من جديد.
