كورس مجاني: تخلّص من التفكير السلبي والتردد

تعلّم كيف تفهم أفكارك وتتعامل معها بوعي وثقة

هل تفكر كثيرًا قبل اتخاذ أي قرار؟
هل تجد نفسك عالقًا في التردد، أو تنتقد نفسك باستمرار، أو تشك في قدراتك؟
هل تؤثر الأفكار السلبية والمقلقة في مشاعرك وتصرفاتك وثقتك بنفسك؟

إذا كنت تواجه هذه التحديات، فقد يساعدك كورس “تخلّص من التفكير السلبي والتردد” على فهم الطريقة التي تؤثر بها أفكارك في مشاعرك وسلوكك، والتعرف على أساليب عملية للتعامل مع التفكير السلبي والتردد بصورة أكثر وعيًا وتوازنًا.

يعتمد الكورس على مفاهيم وأدوات مستمدة من العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج الجدلي السلوكي (DBT)، مع تدريبات وتطبيقات عملية تساعدك على ملاحظة أنماط تفكيرك والتعامل معها بطريقة أكثر مرونة.

الكورس هو الجزء الثاني من برنامج “ارفع من ثقتك بنفسك وتوكيدك لذاتك واستحقاقك”، ويمكنك الاستفادة منه بشكل مستقل إذا كان اهتمامك الأساسي هو فهم التفكير السلبي والتردد والعمل على تطوير طريقة تعاملك معهما.

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

من خلال الدروس والتدريبات، ستتعرف على مجموعة من المهارات التي تساعدك على فهم أفكارك والتعامل معها بشكل أكثر فعالية، ومنها:

• التعرف على أنماط التفكير السلبية التي قد تؤثر في مشاعرك وثقتك بنفسك.
• فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات.
• ملاحظة الحوار الداخلي الناقد أو المقلق.
• التعامل مع الأفكار السلبية بطريقة أكثر وعيًا وواقعية.
• إعادة تقييم بعض الأفكار غير المفيدة وتكوين أفكار أكثر توازنًا.
• فهم أسباب التردد والخوف من الخطأ أو الفشل.
• التعامل مع صعوبة اتخاذ القرارات بخطوات عملية.
• تطوير أساليب أكثر مرونة في التفكير والتعامل مع المواقف اليومية.
• التعرف على بعض مهارات اليقظة الذهنية لزيادة الوعي بالأفكار والمشاعر والتركيز على اللحظة الحالية.
• دعم تقدير الذات والثقة بالنفس من خلال طريقة تفكير أكثر توازنًا.

لمن يناسب هذا الكورس؟

يناسب هذا الكورس كل من يرغب في تطوير طريقة تفكيره والتعامل بصورة أفضل مع الأفكار السلبية والتردد، وخاصة من:

• يعاني من كثرة التفكير أو التردد في اتخاذ القرارات.
• ينتقد نفسه باستمرار أو يشك في قدراته.
• يجد صعوبة في التعامل مع الأفكار السلبية أو المقلقة.
• يخشى ارتكاب الأخطاء أو الفشل.
• يقارن نفسه بالآخرين بطريقة تؤثر في ثقته بنفسه.
• يشعر بأن التفكير الزائد يؤثر في راحته أو تركيزه.
• يرغب في تطوير وعيه بذاته والتعامل مع أفكاره بصورة أكثر توازنًا.

الكورس مناسب للرجال والنساء ممن يرغبون في فهم أفكارهم وتطوير مهاراتهم النفسية في الحياة اليومية.

مميزات الكورس

• كورس مجاني بالكامل.
• الدروس مسجلة ويمكن مشاهدتها في الوقت المناسب لك.
• يعتمد على مفاهيم من العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الجدلي السلوكي.
• يتضمن تدريبات وتطبيقات عملية إلى جانب الشرح النظري.
• يمكنك دراسة الكورس بشكل مستقل دون الحاجة إلى دراسة باقي أجزاء البرنامج.
• يساعدك على التعرف على أنماط تفكيرك وتطوير طرق أكثر توازنًا في التعامل معها.

مدة الكورس وطريقة الوصول إليه

الكورس مسجل بالكامل ومتاح لمدة 7 أيام من وقت الاشتراك فيه.

خلال هذه المدة يمكنك مشاهدة الدروس ومتابعة التدريبات والتطبيقات بالسرعة المناسبة لك، مع تخصيص وقت للتفكير فيما تتعلمه وتجربته في مواقفك اليومية.

اختيار مدة أسبوع يتيح لك وقتًا مناسبًا لمتابعة محتوى الكورس وتطبيق المهارات دون الحاجة إلى إنهائه في فترة قصيرة جدًا.

من تقديم أخصائية العلاج النفسي نهلة عبد الباقي

يقدم الكورس د. نهلة عبد الباقي، أخصائية العلاج النفسي، وتمارس العمل في مجال العلاج النفسي منذ عام 2013.

للتعرف على الخبرات المهنية والمؤهلات والشهادات:

[التعرف على خبرات د. نهلة عبد الباقي]

ابدأ الكورس مجانًا

ابدأ الآن في فهم طريقة تفكيرك، والتعرف على أساليب عملية للتعامل مع التفكير السلبي والتردد بصورة أكثر وعيًا وتوازنًا.

[ابدأ الكورس مجانًا]

ملاحظة مهمة

يقدم هذا الكورس محتوى تثقيفيًا وتدريبيًا عامًا، ولا يُعد بديلًا عن التقييم أو العلاج النفسي المتخصص.

إذا كنت تواجه تحديات نفسية أو شخصية مستمرة وتحتاج إلى العمل عليها بشكل فردي، يمكنك التعرف على خدمة العلاج النفسي أونلاين وحجز جلسة مناسبة لك.

و لم اكتفي بالكورس فقط كتبت لك مجموعة من المقالات المجانية التي تساعدك علي زيادة ثقتك بنفسك و توكيدك لذاتك لقراءة المقالات من هنا