عبّر عن نفسك بثقة: مهارات التواصل والتعبير عن المشاعر

هل تجد صعوبة في التعبير عن مشاعرك أو توصيل ما تفكر فيه بوضوح؟
هل تميل إلى الصمت وتجنب المواجهة خوفًا من إزعاج الآخرين أو الدخول في خلافات؟
أو تجد صعوبة في قول “لا” والتعبير عن احتياجاتك وحدودك؟

كورس “عبّر عن نفسك بثقة” هو كورس مجاني يساعدك على فهم مشاعرك والتعبير عنها بطريقة أكثر وضوحًا وهدوءًا، بالإضافة إلى تطوير مهارات التواصل التوكيدي والتعامل مع المواقف المختلفة بثقة واحترام للذات وللآخرين.

الكورس هو الجزء الأول من برنامج “ارفع من ثقتك بنفسك وتوكيدك لذاتك واستحقاقك”، ويمكن الاستفادة منه بشكل مستقل إذا كان هدفك الأساسي هو تطوير مهارات التواصل والتعبير عن المشاعر.

يعتمد محتوى الكورس على مجموعة من المفاهيم والأدوات المستمدة من العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج الجدلي السلوكي (DBT)، مع تدريبات وتطبيقات عملية تساعدك على تحويل ما تتعلمه إلى مهارات يمكنك استخدامها في حياتك اليومية.

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

خلال الكورس ستتعرف على مجموعة من المهارات التي تساعدك على التواصل والتعبير عن نفسك بشكل أكثر وضوحًا، ومنها:

• فهم المشاعر والتعرف عليها وتسميتها بشكل أكثر دقة.
• التعبير عن المشاعر والأفكار بطريقة واضحة وصحية.
• التعرف على العلاقة بين المشاعر والأفكار وطريقة التعبير عنها.
• استخدام لغة الجسد ونبرة الصوت بشكل أكثر ثقة أثناء التواصل.
• فهم الفرق بين التواصل السلبي والتواصل العدواني والتواصل التوكيدي.
• تعلم كيفية التعبير عن الرأي والاحتياجات دون عدوانية أو انسحاب.
• قول “لا” بطريقة واضحة ومحترمة دون الشعور المستمر بالذنب.
• التعامل مع المواقف الصعبة والخلافات بهدوء واحترام للذات.
• تطوير أساليب أكثر فعالية للتواصل في العلاقات الشخصية والاجتماعية والمهنية.

لمن يناسب هذا الكورس؟

هذا الكورس مناسب لكل من يرغب في تطوير مهاراته في التواصل والتعبير عن المشاعر وتوكيد الذات، سواء كان يعاني من صعوبة في التعبير عن احتياجاته، أو يميل إلى كتمان مشاعره، أو يجد صعوبة في وضع الحدود وقول “لا”.

وهو مناسب للرجال والنساء ممن يرغبون في فهم أنفسهم والتواصل مع الآخرين بطريقة أكثر وضوحًا وتوازنًا.

ماذا يميز الكورس؟

• كورس مجاني بالكامل.
• محتوى مسجل يمكنك مشاهدته في الوقت المناسب لك.
• يعتمد على مفاهيم من العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج الجدلي السلوكي (DBT).
• يتضمن تدريبات وتطبيقات عملية، وليس مجرد معلومات نظرية.
• يمكن دراسة الكورس بشكل مستقل دون الحاجة إلى دراسة باقي أجزاء البرنامج.
• مناسب للتعلم الذاتي والتطبيق التدريجي في الحياة اليومية.

مدة الكورس وطريقة الوصول إليه

الكورس مسجل بالكامل ومتاح لمدة 7 أيام من وقت الاشتراك فيه.

خلال هذه المدة يمكنك مشاهدة الدروس ومتابعة المحتوى وتطبيق التدريبات الخاصة بالكورس بالسرعة المناسبة لك.

اختيار مدة أسبوع يتيح لك وقتًا كافيًا لمتابعة الدروس وتطبيق ما تتعلمه، وفي الوقت نفسه يساعدك على الحفاظ على الاستمرارية وعدم تأجيل التعلم لفترات طويلة.

من تقديم أخصائية العلاج النفسي نهلة عبد الباقي

يقدم الكورس د. نهلة عبد الباقي، أخصائية العلاج النفسي، وتمارس العمل في مجال العلاج النفسي منذ عام 2013.

للتعرف على الخبرات المهنية والمؤهلات والشهادات:

[التعرف على خبرات د. نهلة عبد الباقي]

ابدأ الكورس مجانًا

ابدأ الآن في التعرف على مهارات التواصل والتعبير عن المشاعر، وتعلّم طرقًا أكثر وضوحًا وتوازنًا للتعبير عن نفسك.

[ابدأ الكورس مجانًا]

ملاحظة مهمة

هذا الكورس يقدم محتوى تثقيفيًا وتدريبيًا عامًا، ولا يُعد بديلًا عن التقييم أو العلاج النفسي المتخصص عند وجود مشكلة تحتاج إلى تدخل علاجي.

إذا كنت تواجه تحديات شخصية أو نفسية تحتاج إلى العمل عليها بشكل فردي، يمكنك التعرف على خدمة العلاج النفسي أونلاين وحجز جلسة مناسبة لك.

و لم اكتفي بالكورس فقط كتبت لك مجموعة من المقالات المجانية التي تساعدك علي زيادة ثقتك بنفسك و توكيدك لذاتك لقراءة المقالات من هنا

جميع الكورسات محمية بحقوق الملكية الفكرية للاستاذه نهلة عبد الباقي اخصائية العلاج النفسي للاطلاع علي سياسات التدريب من هنا