بالتأكيد قرأت و سمعت العديد من المعلومات عن الاكتئاب و انا اود ان تكون هذه المقالة بمثابة المرجع لك لكي تتعرف علي غالبية الامور التي ترتبط بالاكتئاب من حيث اعراض الاكتئاب و انواع الاكتئاب و اسباب الاكتئاب و نبذه عن علاج الاكتئاب و ايضا طرق للوقاية من الاكتئاب اتمني لك قراءة ممتعة و مفيدة

ما الذي سنقرأه في هذا المقال

في البداية لابد ان تعرف ان شعور الحزن هو شعور طبيعي يحدث لك عندما تمر بظروف صعبة في يومك او ضغط او التأثر بشئ او مشهد صعب عليك و هذه هي سمة الانسان الطبيعي يحزن ويتأثر بما يحدث له و الحزن ليس شئ مشين انت من حقك علي نفسك ان تحزن و تعبر عن حزنك فالحزن شئ طبيعي في يومك ستحزن لفترة قصيرة و تعود لممارسة يومك الطبيعي

اما الاكتئاب شعور بالحزن الشديد جدا جدا و انعدام الطاقة و عدم الانبساط ب اي شئ طبيعي تقوم به قبل اصابتك بالاكتئاب مع اعراض كثيرة سنتحدث عنها معا في هذا المقال و لكن شرط حدوث هذه الاعراض بشكل متصل علي الاقل لمدة لا تقل عن اسبوعين متصلة فيما اكثر

بعد ان تعرفنا علي الفرق بين الاكتئاب و الحزن انت الان بالتأكيد تتسأل لماذا يحدث الاكتئاب او لماذا البعض مننا معرض للاصابة بالاكتئاب

ببساطة يوجد كيميا بمخنا مسؤلة عن انفعالتنا ومنها انفعالات الحزن عندما نحزن بشدة و لمدة طويلة او نمر بمواقف صعبة جدا ولا نستطيع تحملها يحدث لنا خلل في كيميا المخ المسؤلة عن انفعالاتنا و عند الاستمرار في حالة الحزن الشديد لفترة طويلة اكثر من اسبوعين متصلين في الغالب يصاب الشخص بالاكتئاب

انعدام الطاقة لا تستطيع فعل اي شئ او لا تستطيع ان تمارس يومك بشكل طبيعي

التعب و الارهاق من اقل مجهود

حزن شديد جدا جدا اكبر بكثير من الحزن المعتاد يستمر لمدة لا تقل عن اسبوعين متصلة

مشاكل في التركيز و الذاكرة و اجد نفسي انسي امور في غاية الاهمية من روتين يومي

الشعور باوجاع جسمية شديدة اشعر بتكسير في جسمي من اقل مجهود او حتي لم اقم بفعل اي شئ و اشعر بالتكسير الشديد في الجسم

صعوبة الاحساس بالفرحة و البهجة او مش عارف انبسط دائما ما اشعر بالحزن حتي في الامور التي معتاد انها تفرحني و تبسطني

اضطرابات و خلل في النوم انام عدد ساعات قليل جدا اقل من 5 ساعات و اشعر بالارق او انام عدد ساعات نوم كثيرة جدا اكثر من 10 ساعات متصلة

مشكلات في الطاقة الجنسية اما انعدام تام في الطاقة الجنسية و فقدان في الرغبة الجنسية واما ان يوجد شراهة في ممارسة الجنس

مشكلات في الشهية اما ان اكل بكميات كبيرة جدا او اكل بكميات قليلة جدا

و اكبر و اكثر عرض وهو الافكار السلبية كم من الافكار السلبية عن حياتك و مستقبلك و عن ماضيك و حاضرك و عن كل شئ تفكر به يكون بشكل سلبي

من شدة الافكار السلبية من الممكن ان تفكر في الانتحار ومن الممكن ان تتعرف اكتر علي اعراض الاكتئاب بمشاهدة هذا الفيديو

و الان بعد ان تعرفت علي اعراض الاكتئاب لعلك تتسأل هل كل المصابين بالاكتئاب يصابوا بكل هذه الاعراض فالاجابة لا اغلب المصابين بالاكتئاب لديهم بعض الاعراض فقط ووجود كل الاعراض او اغلبها متوقف علي هل انت مصاب بدرجة اكتئاب بسيطة او شديدة او متوسطة

يوجد العديد من انواع الاكتئاب و لكن اغلبهم يشتركوا في بعض الاعراض مثل الافكار السلبية و انعدام الطاقة في الحياة و كل نوع منهم يتسم بعرض مميز له

انواع الاكتئاب التي تحدث للسيدات مثل اكتئاب الحمل و اكتئاب ما بعد الولادة و اكتئاب الدورة الشهرية و هذه الانواع مشروحه بالتفصيل هنا

نوبة الاكتئاب الاساسي و هي ما تسمي بالاكتئاب الشديد و هذا النوع هو اشد انواع الاكتئاب و يظل عند المريض لمدة لا تقل عن 6 اشهر متصلة

الاكتئاب التفاعلي و الذي يصيب شخص مر بمشكلة كبيرة جدا في حياته مثلا مر بظروف صعبة جدا مثل الطلاق خسارة الاموال او العمل او فقدان شخص عزيز جدا عليه هنا يتفاعل الشخص مع المشكلة و يصاب بالاكتئاب نتيجة المشكلة التي يمر بها و لكن ليس كل من مر بمشكلة سيصاب بالاكتئاب

الاكتئاب الذهاني و هذا النوع يتميز بوجود هلاوس و ضلالات مع اعراض الاكتئاب التي سبق شرحها

بعد ان تعرفت علي انواع الاكتئاب و اعراض الاكتئاب بالتأكيد تود ان تعرف ما هي طرق علاج الاكتئاب

يوجد طريقتين اساسيتين في علاج الاكتئاب الطريقة الاولي و هي العلاج الدوائي عن طريق اعطاء جرعات ادوية لمريض الاكتئاب من خلال الطبيب النفسي و الطريقة الثانية هي جلسات العلاج النفسي من خلال المعالج النفسي المدرب علي ممارسة المدارس العلاجية مثل العلاج المعرفي السلوكي و العلاج الجدلي السلوكي و العلاج بالتقبل و الالتزام و لمعرفة الفرق بين المعالج النفسي و الطبيب النفسي ادخل هنا

العلاج الدوائي يكون بمثابة المثبط المزاجي الذي يساعدك علي تحسين حالتك المزاجيه و تحسين جوده نومك و تحسين معدلات طاقتك

اما جلسات العلاج النفسي ستساعدك علي تعديل افكارك و معتقداتك السلبية و تحسين حالتك المزاجيه بالتدريب علي ممارسة الانشطة السارة و تحسين ايضا معدل طاقتك و نشاطك و تحسين مهارات الكفاءة الاجتماعية لديك كل هذا و اكثر من ذلك ستساعدك فيه جلسات العلاج النفسي

و متوسط مده العلاج بتكون من 3 ل 6 شهور ممكن تزيد او تقل بواقع جلسة في الاسبوع ك جلسات و تقريبا متوسط الادوية بيكون بنفس الوضع

الان و بعد ان تعرفت علي اعراض الاكتئاب و انواعه و نبذه عن طرق علاج الاكتئاب اذا كنت شخص غير مصاب بالاكتئاب ما هي طرق الوقاية من الاصابة بالاكتئاب

اولا ركز علي نظام و نمط حياة صحية الاكل الصحي و النوم المنتظم و ممارسة اي رياضة خفيفة بانتظام سيساعدك و بشدة من حسين حالتك المزاجيه و تحسين كيميا المخ المسؤلة عن حالتك الانفعالية و المزاجية

ثانيا راقب طريقة تفكيرك جيدا حاول جاهدا ان تفكر بطريقة مختلفة عن طريقتك السلبية المعتادة و تذكر جيدا انك كلما تفكر بطريقة سلبية كلما زاد معدل اصابتك بالاكتئاب و سأشرح لك ذلك في مقالات جديدة

انت الان تعرفت علي اغلب الامور التي تتعلق بالاكتئاب من حيث اعراض الاكتئاب و انواع الاكتئاب و الفرق بين الاكتئاب و الحزن و نبذه عن علاج الاكتئاب اذا وجدت اغلب اعراض الاكتئاب عندك لا تتردد في طلب العلاج النفسي و الان تستطيع حجز جلستك الاونلاين بمنتهي السهولة و بمنتهي السرية و تذكر انك لست وحدك

تعرف أكثر عن الاكتئاب: الأسباب والأعراض والعلاج الفعّال

ما الفرق بين الاكتئاب و الحزن

ما هي انواع الاكتئاب

ما هي الاعراض الخاصة بالاكتئاب وما الذي يميز كل نوع عن الاخر

ما هي طرق علاج الاكتئاب

ما هي طرق الوقاية من الاكتئاب ازاي احاول ان مايجيش ليا اكتئاب

اولا ما الفرق بين الاكتئاب و الحزن

ما هي اعراض الاكتئاب

ما هي انواع الاكتئاب